Véleményünk szerint igen, hiszen ma már nem okozhat problémát az eszközhiány, szinte bármilyen sporteszközt beszerezhetünk a saját lakásunkba is. Legyen az egy mini band vagy akár egy futópad. Problémás tényező lehet az otthon kényelme okozta motiváció hiány is, de ezt a kényelmet próbáljuk meg az előnyünkre fordítani, és kihozni a helyzetből a maximumot. Sokaknak a többiekkel való mozgás közösségi élmény, kikapcsolódás ezért részesítik előnyben a fitnesz/edzőtermeket. Azonban miért ne hívhatnánk át egy-egy barátunkat egy közös jógázásra magunkhoz?
Azon a véleményen vagyunk, hogy az otthon végzett edzéseknek számos előnye van, ebből sorolnánk fel párat:
Időtakarékos:
- Teljesen mindegy milyen közel van hozzánk az adott sportegység, mindenképpen időt vesz igénybe amíg utazunk, parkolunk, készülődünk stb.
- Mindezzel szemben az otthon végzett edzés szinte akármikor beilleszthető a napunkba, akár reggeli frissítőként, akár amíg fő az ebéd, akár egy jó film kisérőjeként is.
Kényelmes
- A már feljebb említett szempontok mindegyike felsorolható ebben az esetben is.
- Időt spórolunk, valamint „összeköthetjük a kellemest a hasznossal”.
- Emellett kedvünkre variálhatunk, nincs kikötve, hogy melyik nap mit kell tenned, ha éppen szép idő van, elmehetsz futni vagy biciklizni is egy aznapra betervezett jóga helyett.
Költséghatékony
- Nagyon sok olyan edzésforma van, amihez semmilyen kiegészítőt nem kell vásárolnunk, egy edzőteremben mégis fizetünk érte pld.: futás, biciklizés.
- De akadnak olyan mozgásformák is amelyhez szükségünk van kiegészítőkre mégis százszor olcsóbban jövünk ki, ha magát az eszközt vásároljuk meg.
- Míg egy teremben súlyos összegeket kell kifizetnünk havonta, addig a legtöbb esetben akár 1, maximum 2 havi bérlet árán megvásárolhatjuk azokat az eszközöket, amelyekre szükségünk van.
Mik azok az eszközök, amit feltétlenül szerezzünk be?
A lista egyértelműen változhat a mozgás típusától, de alapvetően van néhány olyan sporteszköz, amelyet jó, ha beszerzünk otthonunkba is.
- Amennyiben olyan sporttevékenységet választunk, amelyet egyhelyben kell végezni, szinte kötelező kiegészítő.
- Segít megvédeni minket a sérülésektől a gyakorlatok végzése során, valamint jóval kényelmesebb is mint a padlón végezni azokat.
- Számtalan típus közül válogathatunk, egyrészt ízlés szerint, másrészt a méret, vastagság és anyag szerint.
- Igazán költséghatékony kiegészítő, rendkívül széleskörben felhasználható.
- Elterjedt kiegészítő gyógytornáktól egészen a fitnesz edzésekig.
- Segít erősíteni, átmozgatni izomzatunkat.
- Megkülönböztetjük őket típus és ellenállás szerint.
- Ellenállás szerint a nagyon nehéztől a nagyon könnyűig válogathatunk.
- Helytakarékos.
- Az SMR, azaz Self Myofascia Release, egy kompressziós, önmasszírozó tevékenység neve.
- A különféle felületi egységekkel masszírozva eltérő hatások érhetők el. Erős és folyamatos nyomást gyakorol a testre.
- Ideális torna eszköz saját testsúlyos edzéshez, jógához, pilateshez, nyújtáshoz és relaxációhoz.
- Alkalmas a mély izomzat masszírozására, elősegíti a zsírszövet lebontását, illetve vérserkentő. Emellett fejleszti az egyensúlyt és a koordinációs készségeket.
- Rendkívül széleskörben hasznosítható eszköz, a rehabilitációtól egészen a fitnesz edzésekig.
- Változó méretben (45,55,65,75,85, 95 cm) és kivitelben (pl.: „tüskés”, ovális stb.) kaphatók.
- Segít megerősíteni izomzatunkat, ezért használják előszeretettel ilyen sokan, ezenkívül segít növelni stabiliásunkat.
- Könnyedén elsajátítható, igen jó hatású gyakorlatok végezhetők vele.
A súlyzós edzéseknek számtalan jótékony hatását ismerjünk, mint például:
- Javítja a csontsűrűséget, megelőzi a csontritkulást
- Megfelelően összeállított edzések javítják a tartást és az egyensúlyt
- Nagy mértékben stimulálja a sejtek inzulinérzékenységét
- Javítja az anyagcserét
- Segít az alvásproblémákkal szemben
- Csökken a vérnyomás nyugalmi állapotban
- Rugalmasabbá teszi izomzatunkat
A súlyzós edzések tehát mindenkinek nagyon hasznosak lehetnek nemtől és kortól függetlenül.
- Általában a nők kisebb, míg a férfiak nagyobb, nehezebb súlyokkal dolgoznak.
- Nők átlagosan kézi súlyzókat, kéz-, és lábsúlyokat alkalmaznak, míg a férfiaknak nehezebb kézisúlyzókat, súlyzókészleteket, súlytárcsákat használnak az izomtömegnövelése érdekében.
- Sokféleképpen csoportosíthatjuk a súlyzókat, de talán a legáltalánosabb formája a fix (nem módosítható) és a nem fix (módosítható) súlyzók elkülönítése.
- Fix kategóriába soroljuk az összes olyan súlyzót, amely állandó tömeggel rendelkezik.
- Ilyenek például: Kéz-, és lábsúlyok, neoprén kézisúlyzók, kettlebellek stb.
- Módosítható kategóriába pedig az olyan súlyzók csoportosíthatók, amelyek egy tartórúdra épülnek.
- Idetartoznak például a súlyzókészletek, súlytárcsák valamint bizonyos kézisúlyzók is.
- Fix kategóriába soroljuk az összes olyan súlyzót, amely állandó tömeggel rendelkezik.
- A rúdon a súlyok nehézség szerint variálhatók, így könnyen módosíthatjuk súlyt akár egy-egy mozdulatsor között is.
Oldalunkon a Súlyzórudak és súlytárcsák kategóriánál bővebb információt kaphatnak a fajtákkal és csoportosításukkal kapcsolatban.
Webáruházunkban minden szükséges sporteszközt, kiegészítőt megtalál igen széles választékban! Amennyiben kérdés merülne fel bármelyik termékkel kapcsolatban forduljon hozzánk bizalommal!